Avec les jours gris qui s’annoncent, il est difficile de maintenir son enthousiasme ! Voici 10 idées de santé et de remise en forme pour l’automne.
1) Dormez bien !
Pour être en bonne condition, il suffit de bien dormir… Est-ce difficile pour vous ? Veillez à manger légèrement et évitez de boire de l’alcool, du thé et du café après la tombée de la nuit.
Des plantes comme l’aubépine et la passiflore peuvent également vous aider à vous endormir.
2) Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau !
Un litre et demi ? Vous pouvez penser que c’est une quantité impossible, mais votre corps a besoin d’environ cette quantité chaque jour. Sans cette quantité, il ralentit et vous vous fatiguez.
3)Prenez 5 portions de fruits et légumes frais par jour
Les fruits et légumes sont une excellente source de vitamines et de minéraux, qui sont importants pour le maintien d’un système immunitaire sain. Ils sont riches en fibres, qui facilitent la digestion en augmentant le temps de transit dans les intestins.
4)Pratiquez du sport!
Le sport est un fantastique déstressant qui renforce également votre système immunitaire. Pour en récolter les fruits, consacrez-y au moins 40 minutes deux fois par semaine pendant au moins deux mois.
5)Pratiquez des exercices de yoga pour les yeux
Vos yeux se fatiguent si vous regardez un ordinateur toute la journée. Vos symptômes ? Des picotements, une vision floue et des maux de tête.
Chaque jour, quelques gestes simples peuvent contribuer à les détendre : battre les paupières, regarder dans le vide.
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6)Relaxez-vous
Pensez à faire des pauses et à tenter des exercices antistress comme ceux issus de la sophrologie pour mieux gérer votre stress.
7)Faites une promenade pour prendre d ’air !
Les jours raccourcissent, et avec eux, votre exposition à la lumière ! Cela peut provoquer un trouble affectif saisonnier. Faites-vous un devoir de passer au moins dix minutes à l’extérieur chaque jour. Chaque petit rayon de soleil est bénéfique pour vous !
8) Pour vous faire plaisir ,offrez-vous quelque chose d’agréable
N’oubliez pas de prendre du temps pour vous chaque jour : une friandise, un repas entre amis, une soirée de lecture ou un film sont autant de plaisirs simples à apprécier.
9)Nettoyez votre maison
Vos bronches peuvent être irritées par des substances présentes dans votre maison, ce qui peut entraîner des allergies.
Pour vous en débarrasser, suivez les étapes ci-dessus.
- Vous devez également vous renseigner sur le type de purificateur d’air et son mode de fonctionnement.
- Enfin, vous pouvez faire pousser de la verdure dans un pot sur la table de votre salon.
- Diffusez les huiles dans un diffuseur ou respirez-les pour éloigner les germes en suspension dans l’air. Leurs effets antimicrobiens élimineront toute bactérie en suspension dans l’air.
10-Le conseil de votre pharmacien Giphar : demandez de l’aide !
Malgré toutes vos bonnes habitudes, vous n’avez pas assez de peps ? Voici quelques pistes pour vous aider à vous remettre sur les rails !
- Les plantes anti-fatigue comprennent le ginseng, le gingembre et les orchidées.
- La gelée est produite par les glandes reproductrices de la reine des abeilles.
- Photothérapie
- Les huiles essentielles sont dérivées de plantes et ont une variété d’applications.
- Cures de vitamines et de minéraux.