Se coucher 7 à 8 heures par nuit
Les Français dorment en moyenne six heures par nuit, soit moins de sept contre huit heures recommandées. Les nuits trop courtes répétés sont à l’origine de sommeil, de fatigue et même d’exhaustion.
Plusieurs études ont démontré que un manque de sommeil pouvait augmenter le risque de crises cardiaques, ainsi qu’un mauvais sommeil qui favorise l’hypertension. Donc, une fois pour toutes, on raisonne : on éteint ses écrans au coucher du soleil, et on lit un livre avant de se faire une bonne nuit réparatrice.
Manger saine et variée
L’alimentation de chaque individu est intimement liée à son état de santé. Le premier réflexe que tout le monde devrait avoir, pour rester en forme toute l’année et en hiver, est de prendre soin de son assiette. Adopter une nourriture équilibrée n’est pas difficile du tout, selon la valeur des propos reçus.
L’intention est de privilégier les aliments sains, tels que les fruits, légumes et féculents, à manger modérément des viandes, poissons, œufs et produits laitiers ou encore de réduire le sucre et le sel.
Pratiquer du sport
L’activité physique, associée à un régime alimentaire normal, est l’indispensable allié de votre bonne santé. Son bénéfice sur la santé et plus particulièrement du point de vue cardiovasculaire n’est plus à prouver. Quand on vous demande de ne pas arrêter le sport.
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Laisser la cigarette
Est-il vraiment nécessaire de détailler les motifs pour lesquels abandonner le tabac est essentiel pour rester en bonne santé et, sans doute, pour vivre plus longtemps ?
Avoir du temps pour soi
Comme la plupart des Français, vous passiez votre temps à courir après le temps et à jongler avec vos responsabilités professionnelles, familiales et sociales. Laissez tomber. Prenez du repos.
Consultez-vous, au moins une fois par semaine, pour dégraisser le stress et la nervosité accumulés. Chouchoutez-vous avec un fort appui sur les soins cosmétiques ou bien soufflez tranquillement sous votre couette, c’est votre choix. Garanti de la vitalité Retour d’énergie.
Les cellules de la flore intestinale se renouvellent
C’est un avis pertinent à quelques jours des fêtes de fin d’année et des festivités alimentaires qui en découlent. On estime que les cellules de la flore intestinale ont besoin de trois jours pour se renouveler entièrement et rétablir leur fonctionnement optimal.
En outre, les intestins sont un rempart pour l’organisme, décidant de ce qui pénètre dans son système. Ils ne laissent passer que le strict nécessaire et font barrage à des perturbateurs tels que les virus, les bactéries ou certaines bactéries.
Etre positif
Certaines de ces choses sont vraiment déprimantes, mais les autres, a fortiori si on ne le croit pas, font souffrir. On ne vit pas dans un monde des Bisounours, et il n’est pas question de tout ignorer pour se comporter comme s’il n’existait rien.
Toutefois, les optimisme, la joie et un bon état d’esprit semblent être des anti-stress naturels naturels. Les recherches ont démontré que la « positive attitude » pouvait ralentir le développement de maladies cardiaques, notamment chez les patients présentant un terrain favorable. Aussi, « le positif attire le positif ».
Arrêter l’alcool, une journée par semaine
Une journée sans alcool par semaine permettrait au foie de se reposer et au cerveau de ne pas devenir dépendant. Cela endommage aussi les automatismes et pousse à refuser de temps en temps.
Enfin, toutes les calories économisées correspondent à une centaine de calories brûlées. En effet, l’alcool est principalement constitué de sucre.
Avoir de bonnes relations avec les autres
L’homme, comme tous les autres animaux sociaux, a besoin des autres pour être heureux. Pour votre santé morale et physique en premier lieu, pensez donc à consacrer du temps à vos proches et amis.
Des relations saines et solides avec son environnement, un sentiment de soutien dans les moments difficiles, aide à mieux gérer le stress, qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires.
Faire un bilan de santé
Ne dit-on pas que l’un des symptômes de la maladie est d’être en bonne santé ? Même si vous vous portez comme un charme, n’hésitez pas à faire appel à votre médecin généraliste pour faire un bilan annuel de santé.
Si tous les indicateurs sont effectivement verts, ils le seront encore lorsque vous serez passé à divers examens. Si une erreur mineure est décelée, elle a été suffisamment détectée pour être correctement traitée.
En termes simples, vous n’avez rien à perdre donc qu’est-ce qui vous retient ?